söndag
imorgon har det gått 1vecka sedan min start! jag mår väldigt bra och jag tycker verkligen att alla borde prova på detta. Det är underbart!
helgen har varit min jobbhelg, fredag lördag och imorse vaknade jag av att kalle kom in och väckte mig innan han skulle iväg till gymet. Jag vaknade till men somnade om och gick upp vid ett (rätt tidigt trots att jag jobbat) men jag kom upp, gjorde iordning lite i hemmet, mig själv och sen kom kalles mamma på besök från skövde. Här kommer det negativa.. Hon ville att vi skulle gå ut och äta, och jag kunde inte med att säga nej när hon var här på besök.. så jag slängde i mig en köttbit från jensens, men efter denna vecka så känner jag faktiskt inte någon större ångest. en gång i veckan kan man faktiskt. MEN då får man absolut inte slarva med träningen under veckorna, kom ihåg det!!
Efter vi hade varit på stan en sväng åkte vi hem och jag bytte i stort sett bara om till träningskläder och åkte mot onyx, och spinning 1timme. svettades riktigt, och det var inte nog med det.. efter passet körde jag mitt träningsschema också. så nu är jag mör och god i kroppen efter en liten lunch här i soffan som bestod av räkor och lite fullkornspasta och grönsaker.
Om 1h ska jag äta mellanmål, lagomt till bigbrother veckofinalen. Idag består kvällsmaten "mellanmålet" av färska jordgubbar, stor kopp svart te, liten bit vattenmelon. Och det bästa av allt, månadens nya tidning av ELLE interiör. (inredningstidning) mer ska jag inte göra idag. jag ska däremot ladda inför dubbla pass imorgon. Kl 10 med Sofie och efter det ska jag med henne hem där väntas massor av tjat! och på kvällen ska jag gå på cirkelpass. (styrka)!
Dagens träningstips:
Ett väldigt bra tips som kommer från mig idag är att när man kör styrka på gymet, då är det väldigt bra och effektivt att lägga in konditionsövningar emellan. Det behöver inte handla om några större distanser, men det kan vara exempel 5-10 minuter rodd, löpning, cykling eller crosstrainer. Ja vad man nu känner för. Så man får upp pulsen lite mer, vilket gör att prestationen när du kör styrkan ökar.
Jag själv kör just nu alltid uppvärmning 10 min på löpband, HÖGT tempo. Kör tre övning x2 och lägger in rodd 10 min. och håller på sådär, väldigt effektivt.
Nu ska jag och powerpuffpinglorna må hela kvällen lång. Tack för mig : )
helgen har varit min jobbhelg, fredag lördag och imorse vaknade jag av att kalle kom in och väckte mig innan han skulle iväg till gymet. Jag vaknade till men somnade om och gick upp vid ett (rätt tidigt trots att jag jobbat) men jag kom upp, gjorde iordning lite i hemmet, mig själv och sen kom kalles mamma på besök från skövde. Här kommer det negativa.. Hon ville att vi skulle gå ut och äta, och jag kunde inte med att säga nej när hon var här på besök.. så jag slängde i mig en köttbit från jensens, men efter denna vecka så känner jag faktiskt inte någon större ångest. en gång i veckan kan man faktiskt. MEN då får man absolut inte slarva med träningen under veckorna, kom ihåg det!!
Efter vi hade varit på stan en sväng åkte vi hem och jag bytte i stort sett bara om till träningskläder och åkte mot onyx, och spinning 1timme. svettades riktigt, och det var inte nog med det.. efter passet körde jag mitt träningsschema också. så nu är jag mör och god i kroppen efter en liten lunch här i soffan som bestod av räkor och lite fullkornspasta och grönsaker.
Om 1h ska jag äta mellanmål, lagomt till bigbrother veckofinalen. Idag består kvällsmaten "mellanmålet" av färska jordgubbar, stor kopp svart te, liten bit vattenmelon. Och det bästa av allt, månadens nya tidning av ELLE interiör. (inredningstidning) mer ska jag inte göra idag. jag ska däremot ladda inför dubbla pass imorgon. Kl 10 med Sofie och efter det ska jag med henne hem där väntas massor av tjat! och på kvällen ska jag gå på cirkelpass. (styrka)!
Dagens träningstips:
Ett väldigt bra tips som kommer från mig idag är att när man kör styrka på gymet, då är det väldigt bra och effektivt att lägga in konditionsövningar emellan. Det behöver inte handla om några större distanser, men det kan vara exempel 5-10 minuter rodd, löpning, cykling eller crosstrainer. Ja vad man nu känner för. Så man får upp pulsen lite mer, vilket gör att prestationen när du kör styrkan ökar.
Jag själv kör just nu alltid uppvärmning 10 min på löpband, HÖGT tempo. Kör tre övning x2 och lägger in rodd 10 min. och håller på sådär, väldigt effektivt.
Nu ska jag och powerpuffpinglorna må hela kvällen lång. Tack för mig : )
dag 5
Yes. jag har klarat av 5 dagar, bara 25 kvar.. nej förfan, det kommer gå som en dans, bara man peppar sig själv och verkligen har inställningen att man kommer klara det, då gör man det! hörni, det är det viktigaste, all motivation ligger i hjärnan. Så tänk positivt, då klarar man dubbelt så mycket än vad man egentligen tror. Tro mig! Bra musik och positivt tänkande sätter plus på träningspassen.
Idag körde jag morgonpass som jag sa igår tillsammans med min fina vän Sofie. Vi körde utifrån mitt träningsschema, och sofie skötte sig kanonbra. Om 4-5 gånger kan du lägga på nått kilo till hjärtat, haha!
Efter träningen åkte jag hem,, åt mellanmål och drack kaffe tillsammans med christoffer, trevligt. Mellanmål som bestod av 140g kvarg med en skvätt fun light i, en äggvita och ett äpple. Äggvitan tog jag för åt lite mindre till frukost för att inte ha magen allt för full under träning och det funkade alldeles ypperligt.
Lunch har jag precis slängt i mig också, samma som igår och till nattens jobbpass får det bli lax och råris. Torrt och gott. Har fått mig på en dålig tanke, att kanske få ha syndardagar på lördagar, bara för man varit så duktigt under veckan. Fast varför? när man ändå håller upp, då kan man väll göra det hela tiden. Ja så får det bli! tror jag.. syndar jag kommer jag skriva det, haha!
Tänkte jag skulle ha en "dagens träningsövning" idag väljer jag denna magövning.
Statisk crunch. Man kan göra den på golvet eller på en pilatesboll. Det är som situps fast man går inte "upp och ner" utan man sitter stilla i den ställning där magen behöver arbeta mest. Sitt i samma ställning i 60 sekunder. Ju längre ner man går med rygg, desto tyngre och jobbigare blir det
Idag körde jag morgonpass som jag sa igår tillsammans med min fina vän Sofie. Vi körde utifrån mitt träningsschema, och sofie skötte sig kanonbra. Om 4-5 gånger kan du lägga på nått kilo till hjärtat, haha!
Efter träningen åkte jag hem,, åt mellanmål och drack kaffe tillsammans med christoffer, trevligt. Mellanmål som bestod av 140g kvarg med en skvätt fun light i, en äggvita och ett äpple. Äggvitan tog jag för åt lite mindre till frukost för att inte ha magen allt för full under träning och det funkade alldeles ypperligt.
Lunch har jag precis slängt i mig också, samma som igår och till nattens jobbpass får det bli lax och råris. Torrt och gott. Har fått mig på en dålig tanke, att kanske få ha syndardagar på lördagar, bara för man varit så duktigt under veckan. Fast varför? när man ändå håller upp, då kan man väll göra det hela tiden. Ja så får det bli! tror jag.. syndar jag kommer jag skriva det, haha!
Tänkte jag skulle ha en "dagens träningsövning" idag väljer jag denna magövning.
Statisk crunch. Man kan göra den på golvet eller på en pilatesboll. Det är som situps fast man går inte "upp och ner" utan man sitter stilla i den ställning där magen behöver arbeta mest. Sitt i samma ställning i 60 sekunder. Ju längre ner man går med rygg, desto tyngre och jobbigare blir det
kvällens träning
idag var det jävligt kul och det gick jävligt lätt att träna. Det negativa är att onyx är ett väldigt populärt gym, vilket betyder kaos med folk mellan 16-21! men trots alla människor svettade jag mig igenom både spinningen och gymträningen efteråt. Duschen efter passen var skönast! Nu ligger jag utmattad i soffan efter en väldigt god, lättlagad och framförallt nyttig (efter kostschemat såklart) middag. Fullkornsspagtti, räkor, grönsaker och två stycken äggvitor. Till detta ett knäckebröd utan smör och en skiva kalkonskinka.
Jag märker också att man blir jävligt kissnödig när man håller på med detta, jag springer på toan fram och tillbaka, dagar som nätter. men det är kanske för att jag får i mig lite mer än 2liter om dagen. Mycket viktigt. Har ett tips till er som sällan får i er vatten. på morgonen när ni kliver upp, fyll upp en kanna med 1,5 liter vatten som ni måste ha druckigt upp innan ni går till sängs på kvällen. De andra 5dl brukar man få i sig på andra sätt, såsom i grönsaker m.m. Men det är faktiskt en viktigt del så tänk på det. jag har själv varit dålig på det.
Efter jag hade tränat klart idag ställde jag mig på vågen, och det visade positivt! jag ska inte säga hur mycket mindre efter 4 dagar, för det får ni vänta och se den 7juni. ska bli spännande, min startvikt låg på 67,6kg. Mina siffror spelar ingen större roll, jag vill jobba på att bli mer fit och få bättre inblick i nyttig mat. och jag tycker det är så kul.
Nu ska jag ligga här i soffan och titta på tv tillsammans med mina två vapendragare, kalle och missen. vad kan gå fel då? imorgon blir det morgonträning tillsammans med min vän Sofie, det ser jag fram emot! vi ska svettas, kom igen folket. jag vet att ni vill, kan och orkar! nu kör vi :)
såhär gott kan faktiskt nyttig mat i rimliga mängder bli.
Jag märker också att man blir jävligt kissnödig när man håller på med detta, jag springer på toan fram och tillbaka, dagar som nätter. men det är kanske för att jag får i mig lite mer än 2liter om dagen. Mycket viktigt. Har ett tips till er som sällan får i er vatten. på morgonen när ni kliver upp, fyll upp en kanna med 1,5 liter vatten som ni måste ha druckigt upp innan ni går till sängs på kvällen. De andra 5dl brukar man få i sig på andra sätt, såsom i grönsaker m.m. Men det är faktiskt en viktigt del så tänk på det. jag har själv varit dålig på det.
Efter jag hade tränat klart idag ställde jag mig på vågen, och det visade positivt! jag ska inte säga hur mycket mindre efter 4 dagar, för det får ni vänta och se den 7juni. ska bli spännande, min startvikt låg på 67,6kg. Mina siffror spelar ingen större roll, jag vill jobba på att bli mer fit och få bättre inblick i nyttig mat. och jag tycker det är så kul.
Nu ska jag ligga här i soffan och titta på tv tillsammans med mina två vapendragare, kalle och missen. vad kan gå fel då? imorgon blir det morgonträning tillsammans med min vän Sofie, det ser jag fram emot! vi ska svettas, kom igen folket. jag vet att ni vill, kan och orkar! nu kör vi :)
såhär gott kan faktiskt nyttig mat i rimliga mängder bli.
om mig, sofia wannberg!
Här har ni en bild på mig också. Jag tänkte berätta lite snabbt om mig själv, väldigt snabbt för måste snart skynda mig iväg till gymet. Jag är 20år gammal, fyller 21 iår... åldersnojja :* jag bor tillsammans med min sambo Karl som jag dessutom är förlovad med, och vi firar faktiskt 1år och 9 månader idag. hejja oss.. vi bor i Borås tillsammans med våran lilla kisse, skruttan som vi faktiskt hämtade förra veckan. så samtidigt som jag skriver nu bäbismyser jag! Jag arbetar nätter på ett äldreboende i ulricehamn och stormtrivs. mer än så hinner jag inte nu!
exakt som det låter
GÖR DET PÅ EN MÅNAD!
vad är det då jag gör för något? jag håller på med någonting som heter fitnessfighten, ett upplägg med träning och kost under en månads tid. Vilket också betyder ingen alkohol, inget annat får ätas förutom det som står på kostschemat. Idag är jag inne på min 4e dag och jag tycker det går mycket lättare än vad jag trodde. Jag utan godis, men jag har faktiskt lyckats. Tror det beror mycket på alla mellanmål man ska äta mellan de större målen. Man hinner då inte bli alltför hungerig emellan och lägger då inte suget på godis som det lätt blir när man går och är hungerig! Träningen är uåålagd på 1 timmes träning om dagen. men jag tycker det blir lite tråkigt att köra samma träning varje dag, så jag brukar lägga in ett bodypump, spinning eller cirkelpass innan eller efter jag tränat mitt eget schema. Så det blir lite extra så att säga. Har aldrig tidigare varit såhär pepp som jag är just nu, och jag ska göra allt för att klara det.
Ska verkligen försöka få er andra som inte riktigt fått motivationen att snart börja svettas på riktigt! när man väl börjat, ser resultat och märker hur roligt och lätt det egentligen är.. då är det bara att förtsätta!
Om 3dagar kommer jag ställa mig på vågen och se om det är någon förändring! ser jag fram emot.
Nej nu ska jag slänga i mig en frukt och lite kvarg för att sedan bege mig mot gymet för 1timma spinning med susanne, och efter det 1timma effektiv egen träning från mitt träningsschema.
Kom igen nu folket, gör det samma. åk iväg och svettas. det är kul, jag lovar :)
vad är det då jag gör för något? jag håller på med någonting som heter fitnessfighten, ett upplägg med träning och kost under en månads tid. Vilket också betyder ingen alkohol, inget annat får ätas förutom det som står på kostschemat. Idag är jag inne på min 4e dag och jag tycker det går mycket lättare än vad jag trodde. Jag utan godis, men jag har faktiskt lyckats. Tror det beror mycket på alla mellanmål man ska äta mellan de större målen. Man hinner då inte bli alltför hungerig emellan och lägger då inte suget på godis som det lätt blir när man går och är hungerig! Träningen är uåålagd på 1 timmes träning om dagen. men jag tycker det blir lite tråkigt att köra samma träning varje dag, så jag brukar lägga in ett bodypump, spinning eller cirkelpass innan eller efter jag tränat mitt eget schema. Så det blir lite extra så att säga. Har aldrig tidigare varit såhär pepp som jag är just nu, och jag ska göra allt för att klara det.
Ska verkligen försöka få er andra som inte riktigt fått motivationen att snart börja svettas på riktigt! när man väl börjat, ser resultat och märker hur roligt och lätt det egentligen är.. då är det bara att förtsätta!
Om 3dagar kommer jag ställa mig på vågen och se om det är någon förändring! ser jag fram emot.
Nej nu ska jag slänga i mig en frukt och lite kvarg för att sedan bege mig mot gymet för 1timma spinning med susanne, och efter det 1timma effektiv egen träning från mitt träningsschema.
Kom igen nu folket, gör det samma. åk iväg och svettas. det är kul, jag lovar :)
